منرالونه

منرالونه هغه غیر عضوي مواد دي چې بدن ورته په لږ مقدار اړتیا لري، خو د ودې، روغتیا او د بدن د عادي فعالیتونو لپاره ډېر مهم دي. منرالونه د هډوکو، غاښونو، عضلاتو، اعصابو او وینې په جوړښت او فعالیت کې مهم رول لري. د بدن مهم منرالونه عبارت دي له: کلسیم (Calcium): د هډوکو او غاښونو د پیاوړتیا لپاره. فاسفورس (Phosphorus): د هډوکو، غاښونو او انرژۍ په تولید کې مرسته کوي. اوسپنه (Iron): د هیموګلوبین په جوړولو او د اکسیجن په لېږد کې مهمه ده. پوتاشیم (Potassium): د عضلاتو او عصبي سیستم د فعالیت لپاره اړین دی. سوډیم (Sodium): د بدن د مایعاتو توازن ساتي. آیوډین (Iodine): د تایرایډ غدې د هورمونونو په جوړولو کې مهم دی. مګنیزیم (Magnesium): د عضلاتو، اعصابو او هډوکو په روغتیا کې مرسته کوي. منرالونه د شیدو، غوښې، هګیو، کب، سبزیجاتو، مېوو، مغز لرونکو توکو او غلو دانو څخه ترلاسه کېږي. د منرالونو کمښت د بېلابېلو روغتیايي ستونزو لکه کمخونۍ، د هډوکو کمزوري او د ودې اختلالات رامنځته کولای شي. له همدې امله متوازنه او مغذي غذا د منرالونو د اړتیا د پوره کولو لپاره مهمه ده.