په زده کړیلانو کي د خوب اختلالات او اړوند فکتورنه

دا کتاب «په زده‌کړیالانو کې د خوب اختلالات او اړوند فکتورونه» د دې موضوع علمي څېړنه کوي چې ولې د ښوونځي او پوهنتون زده‌کړیالان د خوب له ستونزو سره مخ کېږي، دا ستونزې څنګه رامنځته کېږي او څه اغېزې لري. د خوب اختلالات څه دي؟ د کتاب په پیل کې د خوب اختلالات تشریح شوي دي. لکه: بې‌خوبي (Insomnia) نا منظم خوب د خوب ماتېدل او بیا بیا ویښېدل د ورځې زیات خوبولي حالت دا ټول حالتونه د انسان د بدن او دماغ طبیعي نظام ګډوډوي. د ستونزې پراخوالی کتاب وايي چې په اوسني وخت کې دا ستونزه په زده‌کړیالانو کې ډېره عامه شوې ده، ځکه د هغوی ژوند ډېر بدل شوی دی. ډېر وخت په موبایل، انټرنېټ او ټولنیزو شبکو تېرېږي او د مطالعې او استراحت توازن خراب شوی وي. مهم فکتورونه (لاملونه) په کتاب کې څو مهم عوامل یاد شوي دي: د سمارټ فون او سکرین اوږد استعمال د امتحانونو فشار او ذهني تشویش ناوخته درس ویل او د شپې ناوخته ویښه پاتې کېدل د کافین استعمال لکه چای، کافي او انرژي مشروبات فزیکي کم فعالیت او ورزش نه کول نا منظم ورځنی مهالویش اندېښنه، خپګان او ذهني فشار د خوب نامناسب چاپېریال (رڼا، شور او شورماشور) د خوب اختلالاتو اغېزې کتاب د دې ستونزې منفي اغېزې هم بیانوي، لکه: د حافظې کمزوري کېدل د تمرکز کمښت د زده کړې کیفیت خرابېدل ذهني ستړیا او بې‌حوصلګي اضطراب او خپګان د بدن د معافیت کمزوري کېدل د ورځني فعالیت ټیټوالی د مخنیوي لارې کتاب د حل لپاره عملي لارې هم وړاندې کوي: منظم د خوب مهالویش جوړول (هره ورځ په یو وخت ویده کېدل او پاڅېدل) د موبایل او سکرین استعمال کمول، په ځانګړي ډول د خوب نه مخکې د کافین کم استعمال ورځنی ورزش او فزیکي فعالیت ارام او تیاره د خوب چاپېریال د ذهني فشار کمول او آرامتیا ته وخت ورکول د مطالعې منظم پلان جوړول لنډه نتیجه دا کتاب په پای کې دا پیغام ورکوي چې ښه خوب د زده‌کړې، حافظې او ذهني روغتیا لپاره ډېر مهم دی. که د زده‌کړیالانو د خوب عادتونه خراب شي، نو د هغوی تعلیمي او روغتیایي ژوند دواړه اغېزمن کېږي، نو باید د خوب منظم عادتونه خپل شي.