اندېښنه-_خفګان-او-درملنه

اندېښنه او خفګان د انسان طبیعي احساسات دي. ۲. که ډېر زیات شي، د ورځني ژوند ستونزې جوړوي. ۳. علتونه یې کېدای شي فشار، ستونزې، ناروغي یا رواني عوامل وي. ۴. فزیکي نښې یې لکه د زړه درزا، بې‌خوبي او ستړیا ښکارېږي. ۵. رواني نښې یې لکه خپګان، بې‌ارامۍ او د تمرکز کمښت دي. ۶. لومړنی حل د ځان پېژندنه او ستونزو درک دی. ۷. دعا، ذکر او روحاني فعالیتونه آرامتیا راولي. ۸. ورزش، ښه خوراک او د خوب منظم مهال ویش مرسته کوي. ۹. د شدید خفګان لپاره د رواني متخصص (روانپوه) مشوره مهمه ده. ۱۰. په لنډه: اندېښنه او خفګان د ژوند برخه دي، خو د ځان ساتنې، روحانیت او سمه درملنې سره قابو موندل کېږي.